長寿遺伝子を活性化する方法

2022/01/22
writer：山崎拓
- ナチュラルライフ

うー、寒い・・・

朝の４：３０。
この日もいつも通り、朝一のウォーキングに出かけます。

1月も後半になり、ここ安曇野も日中はだいぶ暖かくなってきましたが、まだ朝晩はかなり冷え込みます。

個人的には特に朝のこの時間が一番寒いと感じるんですよね。
今は大体マイナス10度くらい　笑

もちろん、外は真っ暗。

夏場は朝４時くらいには薄明るくなってきますが、今の時期は６時を過ぎてもまだ薄暗いです。

そして、僕の自宅周りはど田舎ですし、いつも歩くルートはとなりのトトロに出てくるような農道。

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なので、月明かりと、ところどころにある街灯を頼りに歩いています。

そして、実は去年の冬からいつものウォーキングにあることを追加したんです。

それは、できるだけ軽装で歩くこと！

えっ？
こんな寒いのに薄着で歩くなんて風邪ひくわよ！！
と言われそうですが　笑

いやー、本当にそうなんですよね。

ちなみに、今はTシャツに夏用のジャージを着て、靴下は履かずにサンダルで歩いています　笑

もう家の外の出た瞬間に全身が凍りつきそうですし、ウォーキング中は足の指先と手がめちゃめちゃ痛い！！
もうウォーキングから帰ってきたあとは全身の感覚がありませんし、体の細胞が本当に死んじゃっているんじゃないかと錯覚するほど冷え切っています・・・

これ、多分やる人はほとんどいないと思いますが、マジで結構きます。

何がきますなのよ、って感じですよね　笑

でも、去年の冬にある本を読んで、寒さに体を晒すことでサバイバル回路をオンにすることによって長寿遺伝子が刺激され、老化を防ぐことに繋がるということを知ったんです。

これ、実はメルマガでもご紹介させていただいたのですが、覚えている方いらっしゃいますかね？

本のタイトルは「LIFE SPAN 老いなき世界」

内容はとても興味深く、このメルマガを読んでくれているあなたにも有用だと思いシェアさせていただきました。

そこには老化を防ぐ方法として、「食べる量を減らす」「アミノ酸を制限する（肉をできるだけ避ける）」「運動をする」ということが書かれていましたが、これについては健康にうるさい人なら、そんなに目新しい内容ではないと思います。

僕もこれらのことは日々取り組んでいるので、これらに関してはそれはそうだよなーくらいにしか思わなかったんですよね。

一方で、体を寒さに晒すことで長寿遺伝子が活性化するというのは初めて知りましたし、自分で意識的にやっていなかったので、これは実際に試してみよう！と思ったんです。

この本は去年の年末年始に初めて読んで、それから日々の生活に取り入れていますが、まだそれから一年しか経っていないので、正直効果のほどは定かではないです。

なのでまだまだ実験・検証が必要笑

ただ、毎日これだけ寒い環境に身を晒すようにしていても風邪だけは一切引くことはありません。

人間の体の恒常性（ホメオスタシス）はあらゆる生命に共通する原則であり、物凄い偉大なシステム。

その恒常性を上手に活用すれば長寿遺伝子が活性化するというのはやっぱり魅力的です。

とりあえず今年で丸一年経ったので、ここから2年、3年、5年と継続して効果の程をお伝えできればいいなーなんて思っています。

ちなみに、本を読んでいただければ良くわかりますが、化学的にも論理的にも納得ができるものなので、おそらく効果はあると思います。

しかも寒さに体を晒すだけなので結構色々な場面で実行することができるんですよね。

僕のように早朝に薄着でウォーキングをしたり、裸でワークアウトをしたり、冷え切った部屋で長時間仕事をしてもいいし、朝晩の出勤時にあえて帽子や手袋、ストールを外してもいい　笑

まあどれも普通はやりたくないようなことばかりだと思いますが・・・

要は体をあえてストレスのある状態に晒すということ。

人間は放っておくとどうしても楽な方、快適な方に行きがち。
そして、楽な方に行けば行くほど、成長は止まり衰退への道へ一直線に突き進むことに・・・

これは心も体も全く同じだと思います。

もちろん、低体温症や凍傷になるまでやってしまうと本当に危ないですから、あくまでご自身の許容範囲内でやっていただきたいですけど^^;

ちなみに、LIFE SPANの著者曰く、鳥肌が立つ、歯がカチカチ鳴る、腕が震えるというのは危険なサインではなく、むしろこのくらいが必要とのこと。

気になった方がいらっしゃいましたら、ぜひ試してみてくださいね♪

「長寿遺伝子を活性化する方法」への2件のフィードバック

匿名 2022年1月23日 12:59 午後

いやいや私には出来ません！！このサバイバル！確かに、何事も飢餓状態に対応できるように、動物は出来てるらしいし、そうすることによって、体の機能を整えるとは、以前より聞いたことがありますが、私は所詮、怠け者なので、自分から進んでは、とても出来ません！！！（痛いこと、辛いことは嫌です）苦労は買ってでもせよと、言われますが、買ってまでしたくないですね。怠け者なので、楽にやり遂げる方法を見つけることには、努力をするんですけどね（笑）

山崎さんのすごいところは、先ず自分でやって確かめるんですよね。この前向きなチャレンジ精神が心身に良い影響をもたらしているのかも知れませんね。くれぐれも進む勇気と引き返す勇気を見極めながらね。

以前ご紹介頂いた、「一流人は努力か才能か」タイトルに惹かれてすぐ図書館で借り読みましたよ。でも字は小さいし、難しいし途中で挫折！！！最近軽くて簡単で数時間で読め、面白かったものに「くらしのアナキズム」があります。頭休めるのにいかが。生活の中で、どんなに小さな事でも固定概念を取り払って自由な考え方ができると世界が広がり、気づきがあり等楽しく考えさせられる、軽めの本でしたよ。

島根T

返信 ↓
1. naturallounge.jp 2022年1月27日 3:44 午後
  
  島根Tさん
  コメントありがとうございます！
  正直、これはみなさんに全力でお勧めできる内容じゃないです　笑
  ただ、個人的にはとても興味がある内容なので、もっと長期で続けてみようと思います。
  でも、よく考えたら長寿遺伝子が活性化しているかどうかの判断って死ぬ時までわからないですよね　笑
  ちょっと検証が難しい内容の一つですが、長い目で見ていくつもりです。
  >くれぐれも進む勇気と引き返す勇気を見極めながらね。
  はい、寒すぎて凍傷になったり、手足の感覚がなくなりそうになったらやめるつもりです　笑
  「超一流になるには才能か努力か」も読んでいただきありがとうございます！！
  ちょっと難しいですよね　笑
  ただ、あれは個人的にはめちゃめちゃオススメの本なので、また気が変わったら開いて見ていただけばと思います　笑
  （こっちは全員にオススメです！）
  「くらしのアナキズム」のご紹介もありがとうございます！
  早速Amazonで注文させていただきました♪
  いつも本当にありがとうございます。
  山崎
  
  返信 ↓

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Profile

山崎拓

1982年長野県生まれ。安曇野市在住。
Natural Lounge代表、ストールコンシェルジュ。
３児の父。
天然繊維100%ストールが大好きでほぼ一年中巻いている。
趣味が仕事で、休みより仕事をしているほうが楽しく落ち着くという仕事大好き人間。
情熱がある分野はビジネスや健康、教育関連。
好きなことは読書、Mr.Childrenの音楽鑑賞、家族サービス、旅行。
肌に直接身につけるものはもちろん、食べ物や生活スタイル全般を出来るだけ健康的で自然に沿ったものにできるよう日々自分自身でも様々なことを試し、顧客にもその効用を伝えている。