Sitting Kills you

2019/10/14
writer：山崎拓
- ナチュラルライフ

先日あるお客さんがご来店されました。

このお客さん（Oさん）も3年以上前から当店をご利用くださっている常連さん。

そしてOさんはお店のある松本市にお住まいなのですが、いつもご来店の時には歩いてきてくれます。

この日もたくさんのお買い物袋を抱えながらご来店くださいました。

Oさんはいつも色々と楽しいお話を聞かせてくれるのですが、この日もとてもびっくりした、というか興味深い内容がありました。

先日、Oさんは健康診断を受けたそうなんです。
そこで、様々な健康に関する数字が良好で、どれも実年齢から１０歳ほど若かったということを話してくれました。

これはとても素晴らしいことですが、１０歳くらい若いのは聞いたことがあるのでそこまでびっくりはしなかったんですね。（それでもすごいですけど）

ただ、ある項目についての数字を聞いた時には本当にびっくりしたんです。

それは今６０代のOさんの骨密度が２０代と同じだった、ということ。

「えー、マジすか！すげー！！」
とつい大きな声を出してしまいました　笑

骨密度も２０歳をピークに年齢とともに落ちていくということは知っていますし、これが低いと人によっては骨粗鬆症などになってしまったりもする、かなり大事な指標の一つですよね。

それが２０代と同じって、すごいなーと。

この日もそうでしたが、Oさんはどこかへ出かける時もなるべく歩いて行かれることが多いということは昔から聞いていました。

「やっぱりいつも歩いているのが効いているんですかね？」
と尋ねると。

「それもあると思うけど、いつも立っているのもあるんじゃないかなー？」
とOさん。

いつも食事を作ったり、家事をするので1日のうちほぼほぼ立っていることが多いのだそう。

確かに、僕の奥さんもそうですが、主婦の方って座っていることって思いの外少なそう。

洗濯を干したり、料理を作ったり、掃除をしたり、、、

座るのは食事をするときくらい？　笑

まあ、そこまで極端でなくてもかなりの割合で立って何かをやってる感じがします。

確かに、そうなると体全体の筋力もそうですが、かなり骨にも良い影響がありそうです。（ただ、これに関する科学的根拠はないので、あくまで想像ですが　笑）

逆に僕らのように普段パソコンを使って仕事をしている人なんかは座っている時間がどうしても多くなるので、良くないかもしれないなーと思ったり。

骨密度と立っている時間や頻度の関係ははっきりとわかりませんが、少なくとも現代人は座っている時間が長すぎて体に悪影響が出る、ということはよく言われます。

昔、僕が読んだ本にもこんなことが載っていました。

＊スタンフォード式　疲れない体　山田知生著　より抜粋

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「座位行動研究の第一人者」と言われるオーストラリアのネヴィル・オーウェン博士によると、日本人の成人は平均して1日に７時間座っており、これは世界一です。

世界の平均は５時間。

働き詰で席から離れない”日本のオフィス”を象徴するようなデータです。

オーウェン博士によれば、座ってばかりいると血流ばかりか代謝も悪くない、狭心症、心筋梗塞、糖尿病のリスクも高まるそうです。

またカロンリンスカ研究所のハンセン氏によると、本来、動くようにできている脳を有する人間が３時間以上座っていると、記憶力低下や注意散漫といった弊害が起こるといいます。生産性は上がるべくもありません。

スタンフォードの医学部も、座りっぱなしの勤務体制の見直しを唱えています。

「Sitting Kills you」
という記事も出たほどです。

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ちなみに、僕はこうした事実を知ってから、自宅の仕事用に立ち作業机を買いました　笑

骨に関しては僕が今持っている知識ではなんとも言えませんが、少なくとも体にとっては立ったり歩いている方が間違いなく良いことがわかります。

そして、立つ・歩く・座る、というのは人間の本当に基本的な動作の一つなので、意識をしないとついつい習慣的に偏りがちなことの一つだと思います。

Oさんのお話を聞いていて、何歳になっても元気で健康でいるためには意識的に立つことや歩くことを日々の生活の中に取り入れることが大事だなーと、改めて感じました。

ちょっと最近歩いてないな・・・

ついつい座っていることが多いな・・・

体がだるくて重い・・・

という方がいらっしゃれば、ちょっとだけ意識して歩く、立つ、という動作を日常生活の中に加えてみてもいいかもしれませんね^^

本当にちょっとしたことですが、こういう小さなことの積み重ねが長期的には大きな差になるだろうなーと。

ということで、今日も1日元気に健康的に過ごしていきましょう！

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Profile

山崎拓

1982年長野県生まれ。安曇野市在住。
Natural Lounge代表、ストールコンシェルジュ。
３児の父。
天然繊維100%ストールが大好きでほぼ一年中巻いている。
趣味が仕事で、休みより仕事をしているほうが楽しく落ち着くという仕事大好き人間。
情熱がある分野はビジネスや健康、教育関連。
好きなことは読書、Mr.Childrenの音楽鑑賞、家族サービス、旅行。
肌に直接身につけるものはもちろん、食べ物や生活スタイル全般を出来るだけ健康的で自然に沿ったものにできるよう日々自分自身でも様々なことを試し、顧客にもその効用を伝えている。