『不安です・・・』

2016/03/16
writer：山崎拓
- ナチュラルライフ

先日、
友人からある相談を受けました。

仕事のことで悩んでいて
将来への不安があると。

具体的にはどんな不安があるの？
と尋ねると。

たくさんありすぎてよく分からない・・・
と言う。

そうなんだ。
でも分からないものにはアドバイスしようがないから
一度頭の中を整理してみたら？
と話しました。

どうすればいいの？
と彼。

今不安に思っていることを全部紙に書き出せはいいよ。
頭の中にあること全部ね。

分かった、やってみる。。。

まだそのときはどことなく不安そうな顔をしていましたが、
数日後、彼から連絡がありました。

悩んでいた理由が分かって、今それに対してこんなことをしている！
と。

お、いいじゃん！その調子で頑張って！

数日前は頭の中で色々と不安を感じてしまい、
全く前に進めていないような感じでしたが、
その後は、よい方向に向かっているみたいでした。

過去にもこの手の相談を受けた時には
紙に書いてみたら？
というアドバイスをしています。

これ、単純なようですが、とっても効果がある方法です。

特に今回の友人のように、
自分が何に対して不安があるのかわからない、
というような場合には特に効果抜群です。

単純に頭の中で考えているごちゃごちゃしたことを
紙に書き出すことで整理し、問題を明確にしていく作業なのですが、
頭の中で考え事をしているとずっとそれに囚われるんですね。

しかも想像力豊かな人ほど、その不安を頭の中で勝手に大きくしてしまいます^^;

でも頭から指へ、指からペンへ、ペンから紙へ
その不安や悩み、ごちゃごちゃ考えていることを移動してあげることにより
頭の中がクリアになります。

人間の脳はいわばコンピューターのメモリーのようなもので
一度に考えられる容量というものが決まっています。

なので、ずっと悩みや不安を頭の中に抱えていると
脳がいっぱいいっぱいになって、何も考えられなくなってしまいます。

何も考えられないと、具体的な行動ができませんから、
その不安は一生解決しません。

不安や悩み、その他頭の中の考え事は外に出してしまった方が良いわけです。

頭の外に出すことで思考が整理され、
問題が言語化されるので、その不安が見えるようになります。

見えるようになれば、何をすればいいか？
ということを新たに考えやすくなります。

何をすればいいかわかれば行動できるようになり。
その不安を解消する方向へ動き出します。

ちなみに僕も昔からたくさんの不安や悩み、問題を抱えてきました。
そんなときには同じように全て紙に書いてきました。

たまにそれらを見返すことがありますが、
その不安が実際に現実のものとなったものは一つとしてありません。
（自分の中で大きくしてしまっていることがほとんどですね^^;）

生きている限り不安や悩みというものは必ず出てきます。

でもその対処法を知っていると
それらをコントロールすることができます。

頭の中に詰め込み過ぎず、
紙とペンを使ってできる限り頭の外に出してあげる。

これを意識するだけでも不安や悩みとうまく付き合っていけるはずです^^

PS.
ちなみに悩みを人に話すということも似たような効果があります。
人に話すとちょっと気がラクになりますよね。

でも話は視覚化できないので紙に書き出す方がより強力です。

PPS.
オススメは日誌をつけること。
不安解消にも一役買ってくれます^^

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Profile

山崎拓

1982年長野県生まれ。安曇野市在住。
Natural Lounge代表、ストールコンシェルジュ。
３児の父。
天然繊維100%ストールが大好きでほぼ一年中巻いている。
趣味が仕事で、休みより仕事をしているほうが楽しく落ち着くという仕事大好き人間。
情熱がある分野はビジネスや健康、教育関連。
好きなことは読書、Mr.Childrenの音楽鑑賞、家族サービス、旅行。
肌に直接身につけるものはもちろん、食べ物や生活スタイル全般を出来るだけ健康的で自然に沿ったものにできるよう日々自分自身でも様々なことを試し、顧客にもその効用を伝えている。