- 2018/03/31
- writer： 山崎拓
長生きの秘訣は？
先日。二人目の娘のお宮参りをしてきました。
僕と嫁の両親を交え、地元の穂高神社（この辺ではわりと有名です）に行き、今後の成長を祈願してきました。
天気もよく、穏やかな陽気で、お宮参りにも最適な日。
（特に神社へ向かう途中の北アルプスがめちゃめちゃ綺麗！ついカメラを向けてしまいます）
神社で祝詞をあげてもらい、記念撮影をして、帰りには全員で食事会をしてきました。
その食事会で、ある二人がめちゃめちゃ熱く語っていたことがあります。
その二人とは嫁のお父さんと僕の母親。
二人は共通することが結構あるのですが、（同じ歳で、同じ大学卒業など）特に意気投合しているのは健康に関する考え方。
その日も娘の健やかな成長を祈願して集まっていることもあり、子育てや食の話から自然と健康に関する話題に。
僕も健康に関してはわりとこだわりがありますが、この二人はそんなレベルじゃない 笑
話を聞いていて暑苦しいなー、と思ってしまうほど、健康に関する情熱があります。
特に嫁のお父さんはこういった話をするときに感情を込めて語るので、さらに凄みが増します 笑
嫁のお父さん「私は健康に害を与えることは一切禁止にしています！これはもう絶対！一切禁止です！！」
僕の母親「その通りです！素晴らしい！！」
そんなやりとり延々と続くのですが、わりと健康に関してニュートラルな僕の父親と嫁のお母さんは、完全に聞いているだけ。
僕の父親なんて途中で酔っ払って寝ようとしていましたからね 笑
（ちなみに父親はお酒が大好きなので、健康の話が始まると若干気まずそう）
僕と嫁は、あーまたいつもの話がはじまったわ、という感じで苦笑い。
たしか、２年前の長女のお宮参りの帰りの食事会でも同じ話題になっていたような気がします。
まあ、それだけ健康に関して気を使っていることはよいことですけどね。
いかんせん、二人が熱すぎてついていかれない感じなんです 笑
それでも、基本的にはとてもよい話をしています。
なので、たーくさんあった話の中で、これは上手いこと言うなーと思った内容を今日はご紹介したいと思います。
「長生きの秘訣」
話の流れで、「呼吸が大事」という話題になりました。
二人はヨガを習慣的にやっています。（ちなみにそのヨガ講師は僕の弟 笑）
ヨガとか瞑想をやっている方はよくご存知だと思いますが、呼吸はこれらと切っても切れない関係にあって、とても重要なんですね。
呼吸がなぜ重要か、というと当たり前ですが、酸素を吸収して二酸化炭素を体の外に出すという人の最も基本的な生命活動の一つだから。
「生きる」という言葉は「息する」に由来するという話があるくらい。
そして、僕が上手いなーと思ったのは二人が話していた「長生きは長息」というフレーズ。つまり、長生きするには、長く息をすることが必要だと。
特にお父さんがこの時に言っていたのは、最後まで息を吐き切るということ。
肺の中の空気をすべて出し切ってしまえば、息を吸った時に新鮮な空気で肺を満たすことができます。体内に取り込める酸素の量が変わってくるので、最大の効果を得ることができるということ。
現代人は多くのストレスを抱えているので呼吸が浅くなりがちと言われています。
呼吸が浅くなると、倦怠感や頭痛、不眠、食欲不振、また自律神経失調症など、さまざまな症状が出てきます。
また、浅い呼吸を続けていると自律神経のバランスが崩れてしまうので、血流の流れが悪くなり免疫力も低下します。
免疫力が低下すれば当然、病気にもなりやすくなりますから、浅い呼吸は万病の元とも言われるんですね。
じゃあ、呼吸法を改善するとどんな効果があるのか？
というと。
深く呼吸をすることで、全身の力が抜けてリラックスすることができます。
これは、交感神経の働きが弱まって、副交感神経が活発になることによるものです。
副交感神経とは、体を落ち着かせる働きをする神経です。なので、深呼吸によって副交感神経が活発になれば、リラックス効果も高くなるというわけですね。
また、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促されるので、精神的なストレスを和らげてくれます。ストレスでイライラした時にも、深呼吸をすればかなり落ち着くことができます。
他にも、免疫力を高める効果もあります。
深い呼吸をすると、全身に大量の酸素を送り込むことができます。なので、全身の細胞が活発になって、免疫力を高めることができるわけです。また、自律神経のバランスを整うことで、免疫力のアップに効果があると言われています。
（つまり風邪を引きにくくなったり、病気になりにくくなるわけですね）
僕もヨガはやっていませんが、瞑想はもう何年も毎日続けています。また、早朝のウォーキングの時には深い深呼吸をしながら歩いています。
これらは両方ともゆっくりと深く長い呼吸をすることが基本になります。個人的に一番効果があるなーと感じるのは、深呼吸をすると脳に大量の酸素が吸収されることによって、頭の中がとてもすっきりクリアになることかなーと思います。
（脳は他の臓器に比べて１０倍もの酸素が必要になります）
思考力が上がりますし、意志力や集中力も高くなります。イライラしたり怒ることも少なくなりました。（昔よりは 笑）
呼吸というものは日々当たり前にやっていることなので、深く考えることは少ないことの一つですが、非常に重要な生命活動の一つです。
呼吸法を改善することは今日からすぐできることですから、最近ちょっと調子悪いなーというときには、試してみてもいいかもしれません。
ちなみに僕のオススメは、さっきも書きましたが、瞑想と早朝のウォーキングでの深呼吸。（僕はやったことがありませんが、ヨガもとても良いそうです）
「長生きするためにも長息」をぜひ試してみてください！
PS.
偶然にも食事会でこの話をしていたのは、男性長寿日本一の村の松川村でした 笑
コメント
- 2024.05.09 writer：山崎拓
- 今年も暖かな気持ちにさせて頂いています🌹
- 2024.05.07 writer：山崎拓
- 羨ましい限り！！つい、いいなーと口にしていました。笑
- 2024.04.21 writer：山崎拓
- 忘れられない入学祝いになりました🌸
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